WHY I EMBRACED MY ANXIETY?

22:19


Conforme pasan los años y vas creciendo, te das cuenta de cosas que antes realmente no les prestabas tanta atención. Te vas dando cuenta de lo que en verdad es tener un dolor de cabeza, o como se siente experimentar estrés o en el peor de los casos llegar a tener tu primer ataque de ansiedad.
Es ahí cuando aprendes a valorar la paz interior y la vida sin preocupaciones que alguna vez llegaste a sentir. Yo nunca fui de las personas que se estresaba en universidad por trabajos, proyectos o exámenes, creo que siempre  fui muy relajada al respecto, claro, por que tal vez mi mente no estaba enfocada al 100% en lo que estaba haciendo y lo que estaba sucediendo.

Al principio de mis años como freelance, creo que un par de veces experimenté el estrés, sin embargo, no me había dado cuenta que podía sentir un estrés mayor a ese y desarrollar ansiedad. Yo había escuchado a algunos amigos hablar de sus episodios de ansiedad y ataques de pánico y sinceramente yo no comprendía lo que ellos sentían porque nunca había estado en esa posición. Para no hacer este post tan largo, me voy a ir directo al grano: Este año experimenté mi primer episodio de ansiedad y créanme que ahí me di cuenta que nunca me había sentido de esa forma.

Para las personas que no están tan familiarizadas con esta emoción, la ansiedad, es una reacción ante una situación de incertidumbre y amenaza. Puede ser inofensiva en la mayor parte de los casos, pero cuando se manifiesta en un grado demasiado intenso y con gran frecuencia puede convertirse en un gran problema.

En los primeros meses de este año, honestamente,  me sentí perdida en muchos aspectos de mi vida, creo que pasé por una de esas crisis existenciales, pero conforme pasaba el año, para el cuarto mes, el mes de mi cumpleaños por cierto, fue cuando algo en mi se volvió a activar y me dije "Romina ya no puedes estar así", y decidí enfocarme en estar mejor conmigo misma y retomar todos los proyectos que amo tanto. Como algunos de ustedes saben, hace un par de meses comencé a trabajar en una empresa, pero les voy a contar bien la historia.



Yo tenía la intención de mudarme y salir de la casa de mis padres, y no solo eso, sino que quería mudarme a otra ciudad, la ciudad de Monterrey. Yo sabía que aunque tengo varios proyectos, iba a necesitar un ingreso más grande y fijo para poder establecerme allá, pagar mi renta, servicios, étc. Casualmente encontré un trabajo como fotógrafa creativa en una empresa de la que no voy a decir nombre, ni nada. Sinceramente no era lo que yo esperaba, los valores de la empresa no iban conmigo, todo estaba super desorganizado, y justamente por no tener buena organización, se acumulaban proyectos, había tanta saturación de trabajo que lo que estábamos haciendo no se tenía la calidad que pudo haber tenido, llegó al punto que no fui la única que renunció al equipo, y bueno, en todo ese proceso, fue cuando experimenté mi primer episodio de ansiedad. Cuando yo salía de ese lugar, me ponía a trabajar en la revista, y aunque literalmente todo mi tiempo lo gasté trabajando en ambos lugares por meses, cuando estaba haciendo algo con la revista lo sentía todo tan ligero, me gustaba hacerlo y me relajaba. En esos momentos es cuando te das cuenta cuando disfrutas verdaderamente un trabajo.

Tengo que mencionar que solo estuve un poco más de tres meses trabajando ahí, pero yo sentí que fueron muchos más por todo lo que hacíamos. Un día, comencé a sentir estrés extremo, soñaba con el trabajo y desde ahí sabía que estaba mal, hasta que un día sentí un dolor en el pecho y comencé a tener dificultad para respirar, me sentí terrible y fue precisamente, mi primer ataque de ansiedad que me hizo decidirme a dejarlo.

Solo recordar esa experiencia, se me revuelve el estómago, y te hace valorar tantas cosas, como lo es tu salud, no solo física sino mentalmente, tus proyectos, todo en general. No puedo decir que todo ahí fue malo, ahí conocí personas increíbles con las que todavía tengo contacto y con quien he entablado amistad, también aprendí a valorar los proyectos que tengo y dejé de lado en ese tiempo y a poder decirles que,  nada, y ninguna circunstancia vale la pena si su salud y paz mental están en juego. Yo tardé meses, en volver a sentirme bien, en dejar de estar estresada por todo, por que de verdad después de pasar por algo así, te tardas en sentirte tranquila. 

Es por eso, que quiero darles algunos consejos, que en mi experiencia, me ayudaron a controlar la ansiedad y los ataques de pánico y que a pesar de que algún día pueda volver a sentir eso, no voy a dejar que me controlé ni me afecté como lo hizo. Hay cientos de personas que viven con eso siempre y que han logrado seguir sin que eso interfiera con su vida.

1.  El primer paso es detectar lo síntomas (que puede ser diferente en cada personas) como: Taquicardias, sudor, aumento de la temperatura, dificultad para dormir, molestias digestivas, etc. y detectar que situación es la que te está ocasionando esto, que es lo que lo desencadena.

2. No magnificar el problema. Cuando sufres ansiedad, no razonas la situación y automáticamente la magnificas e interpretas todo de una forma muy negativa y como amenaza. Toma tu tiempo para razonarlo, ser más realista y no hacer del problema algo tan grande, si es necesario haz ejercicio de respiración mientras meditas bien todo.

3. Distracción. La distracción será tu gran aliada en estos casos, por que lo que necesitas es retirar la atención y dejar de enfocarte en el problema, y buscar una zona en la que te sientas más segura o seguro, no hablo de un lugar físico, sino de un lugar en tu mente, que te cause felicidad, pensar en cosas que son agradables para ti, o por que no, hacer algo que te guste muchísimo, escuchar música, pintar, en fin, cualquier cosa que te guste y si lo que necesitas es hablar con alguien, hazlo!


As the years go by and you grow, you realize things that you didn't really pay much attention to before. You realize what it really is to have a headache, or how it feels to experience stress or in the worst case get to have your first anxiety attack.


It is there when you add to value the inner peace and life without worries that you ever felt. I was never one of the people who stressed out at the university for works, projects or exams, I think I was always very relaxed about it, of course, because maybe my mind was not 100% focused on what I was doing and what It was happening

At the beginning of my years as a freelancer, I think I experienced stress a couple of times, however, I had not realized that I could feel a greater stress than that and develop anxiety. I had heard some friends talk about their episodes of anxiety and panic attacks and honestly I did not understand what they felt because I had never been in that position. To not make this post so long, I'm going straight to the point: This year I experienced my first episode of anxiety and believe me that I realized that I had never felt that way before

For people who are not so familiar with this emotion, anxiety is a reaction to a situation of uncertainty and threat. It can be harmless in most cases, but when it manifests itself to a degree too intense and very often it can become a big problem.


In the first months of this year, honestly, I felt lost in many aspects of my life, I think I went through one of those existential crises, but as the year went by, for the fourth month, the month of my birthday by the way, it was when something in me became active again and I said to myself "Romina you can't be like this anymore", and I decided to focus on being better with myself and retaking all the projects that I love so much. As some of you know, a couple of months ago I started working in a company, but let me tell you the story.

I intended to move and leave my parents' house, and not only that, but I wanted to move to another city, the city of Monterrey. I knew that although I have several projects, I was going to need a bigger and more established income to be able to settle there, pay my rent, services, etc. Coincidentally I found a job as a creative photographer in a company that I will not say name or anything. Honestly it wasn't what I expected, the values ​​of the company didn't go with me, everything was super disorganized, and precisely because of not having a good organization, projects accumulated, there was so much work saturation that what we were doing didn't have the quality that it could have had.
I got to the point that I was not the only one who quit the team, and well, in that whole process, it was when I experienced my first episode of anxiety. After my hours working there, I also was working in the magazine until 10pm, and although I literally spent all my time working in both places for months, when I was doing something with the magazine I felt everything so light, I liked doing it and I relaxed. In those moments is when you realize when you really enjoy a job.



I have to mention that I only spent a little more than three months working there, but I felt that there were many more for everything we did. One day, I began to feel extreme stress, I started to have dreams about the job (bad sign) and from there I knew it was wrong, until one day I felt a pain in my chest and began to have difficulty breathing, I felt terrible and it was precisely my first attack of anxiety that made me decide to quit.

Just remembering that experience, my stomach is stirring, and it makes you value so many things, such as your health, not only physically but mentally, your projects, everything in general. I can not say that everything there was bad, there I met incredible people with whom I still have contact and with whom I have made friends, I also learned to value the projects that I have and left aside at that time and to be able to tell you that, nothing, and none circumstance is worth it if your health and peace of mind are at stake. It took me months, to feel good again, to stop being stressed by everything, because really after going through something like that, it takes time for you to feel calm again.


That is why, I want to give you some advice, which in my experience, helped me control anxiety and panic attacks and that although someday I can feel that again, I will not let myself be controlled or affected as it did. There are hundreds of people who live with it always and have managed to continue without that interfering with their lives

1. The first step is to detect the symptoms (which may be different in each person) such as: Tachycardia, sweat, temperature increase, difficulty sleeping, digestive discomfort, etc. and detect which situation is what is causing this, which is what triggers it.

2. Do not magnify the problem. When you suffer anxiety, you do not reason the situation and automatically magnify it and interpret everything in a very negative way and as a threat. Take your time to reason, be more realistic and not make the problem something so big, if necessary, do a breathing exercise while you meditate well.


3. Distraction. Distraction will be your great ally in these cases, because what you need is to withdraw attention and stop focusing on the problem, and look for an area where you feel more safe or secure, I do not talk about a physical place, but about a place in your mind, that causes you happiness, think about things that are pleasant for you, or why not, do something that you like very much, listen to music, paint, anything you like and if you need to talk to someone, do it!


Espero que les ayude un poco mi experiencia y los consejos, y que les haya gustado este post! Love you! / I hope my experience and advice will help you a little, and that you liked this post! Love you!

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